Kucharzyca w związku ze smakiem
  • Strona główna
  • Kuchnia
  • Dietetyka
  • O mnie
  • Galeria pomysłów
  • Polityka prywatności
  • Search Icon

Kucharzyca w związku ze smakiem

Dieta CTZO, dzień piąty

Dieta CTZO, dzień piąty

27 maja, 2016

Śniadanie

5śni

125 g sera twarogowego chudego
105 g chleba razowego
60 g rzodkiewki
21 g sałaty
10 g szczypiorku
120 g pomidora

Przepis:
na kromki chleba nanieść- sałatę, twaróg, rzodkiewkę, pomidora oraz szczypiorek . Szynka oraz warzywa pokrojone w plastry.

Ja zrobiłam trochę inaczej. Twarożek wymieszałam z warzywami i zjadłam z chlebem.

Drugie śniadanie

5dru

200 ml mleka spożywczego 1,5%
40 g płatków owsianych
40 g rodzynek suszonych
20 g orzechów włoskich

Przepis:

mleko zagotować, wsypać płatki owsiane. Gotować jeszcze przez chwilę. Po ugotowaniu dodać rodzynki oraz siekane orzechy.

Obiad

5obi

150 g mięsa z piersi indyka bez skóry
15 g oleju kokosowego
6 g czosnku
10 g kopru ogrodowego
160 g szparagów
42 g szpinaku
300 g ziemniaków
200 g buraków

Przepis:

Mięso upiec w folii aluminiowej w piekarniku w temparaturze 180 st C przez 45 min. wcześniej obtaczając porcję mięsa w takich przyprawach jak bazylia, sypka papryka, curry. Ziemniaki gotowane- gotować w wodzie bez dodatku soli rozpoczynając od wody gorącej. Gotować do uzyskania miękkości, na końcu odcedzić i posypać siekanym koprem. Szparagi na parze- Szparagi gotować w garnku do gotowania na parze. Sos szpinakowy- na patelnię wlać oliwę z oliwek, dodać szpinak, smażyć przez chwilę, przyprawić do smaku ale niezbyt pikantnie. Buraki- ugotować w wodzie, zetrzeć na tarce, przyprawić pieprzem.

Ja niestety nie miałam dziś czasu na kucharzenie, czego żałuję, bo już dawno nie pichciłam. Mięso przyprawiłam pieprzem, solą i czosnkiem. Na wierzch położyłam szpinak. I tak zapiekłam. W drugiej formie zapiekłam ziemniaki z bulwą botwiny. W połowie pieczenia dodałam szparagi, a pod koniec nać botwiny.
Wszystko ogólnie piekłam ok. 50 minut w 180 st. C.

 

Podwieczorek

5pod

150 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
40 g musli z owocami suszonymi

Przepis:

 

do jogurtu naturalnego wsypać musli

Ja nie kupuję musli, robię je sama :) Jako, że nie miałam dziś, to zmieszałam różne płatki i dodałam łyżkę suszonych owoców.

 

Kolacja

5kol

10 g oleju kokosowego
70 g chleba wiejskiego
60 g ogórka
60 g papryki czerwonej
200 g pomidora

Przepis:

pokroić w kostkę pomidora, paprykę i ogórka. Wszystko razem wymieszać, dodać oliwę z oliwek, przyprawić bazylią i pieprzem. Spożywać z chlebem.

 

Dziś lepiej, niż przez ostatnie dwa dni. Więcej kolorów, więcej warzyw. Drugie śniadanie zjadłam przed treningiem ok. 7:00. Drugie dopiero o 12, ale dzień miałam w biegu i nie czułam się głodna. Obiad zjadłam ok. 15 i najadłam się nim na długo. Podwieczorek zjadłam praktycznie razem z kolacją ok. 20. Wcześniej nie miałam możliwości.

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

O jedzeniu
ctzo, dieta, recenzja

Post navigation

NEXT
Dieta CTZO, dzień szósty
PREVIOUS
Maślane ciasto z suszonymi pomidorami

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recipe Rating




Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Kategorie

  • Bez kategorii
  • O jedzeniu
  • Porady żywieniowe
  • Przepisy
    • Danie główne
      • Bez mięsa
      • Mięsne
      • Ryby
      • Zupy
    • Kolacja
    • Na słodko
      • Babeczki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Desery
      • Drożdżowe
      • Słodkie przekąski
    • Pieczywo
      • Bułki
      • Chleby
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Śniadaniownia
      • Pasty kanapkowe
      • Placki i naleśniki
      • Zbożowe i kasze
    • Sosy, musy, dipy
    • Thermomix
    • W szklance
      • Napoje
      • Smoothie
      • Soki
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Zapiekanki
  • Recenzja
  • Suplementacja
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Facebook

Facebook

Instagram

Instagram did not return a 200.

Obserwuj mnie!

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 6 915 other subscribers

zBLOGowani.plTasty Query - recipes search engine
rondelOdszukaj.com - przepisy kulinarne
przepisy kulinarneMikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
FlyB - KulinariaFoodki - fotografie potraw i zdjęcia kulinarne
Przepisy na każdą okazję - Katalog SmakówLista Blogów Kulinarnych

© 2021   Zawartość bloga objęta prawami autorskimi. Kopiowanie treści bez zgody autorki jest niedozwolone.