Kucharzyca w związku ze smakiem
  • Strona główna
  • Kuchnia
  • Dietetyka – współpraca
  • O mnie
  • Galeria pomysłów
  • Polityka prywatności
  • Search Icon

Kucharzyca w związku ze smakiem

Dieta CTZO, dzień trzeci

Dieta CTZO, dzień trzeci

26 maja, 2016

Śniadanie

3śnia

10 g oleju rzepakowego
75 g chleba razowego
80 g cukinii
60 g marchewki
60 g korzenia pietruszki
20 g nasion słonecznika

 

Przepis:

na patelnię wlej wodę 1- 2 łyżki, olej, marchew i 1 pietruszkę korzeń i niewielki kawałek cukinii startej na gruby wiór, odrobinę białego pieprzu, wpuść kilka kropli cytryny, szczyptę kurkumy. Dodaj garść ziaren słonecznika i duś pod przykryciem ok. 20 minut. Przełóż do miseczki, zmiksuj blenderem; spożywaj rozsmarowując pastę na kromkach chleba, posmarowanych margaryną.

Zabrakło mi marchewki, więc dorzuciłam dwie rzodkiewki,

Drugie śniadanie

3dru

150 ml mleka 2%
20 g rodzynek
30 g herbatników

Przepis:

herbatniki w całości włożyć do miseczki, dodać rodzynki, całość zalać mlekiem.

Obiad

3obi120 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry
85 g kaszy jęczmiennej perłowej
200 g buraka
15 g oleju kokosowego
przyprawy: pieprz, oregano, bazylia, czosnek

Przepis:

zioła wsypać do miseczki, dodać wiciśnięty czosnek. Dolać oliwę, następnie w całości obtoczyć pierś z kurczka. Włożyć da zżaroodpornego naczynia i wstawić na ok. 45 min do rozgrzanego piekarnika; kaszę ugotować wg instrukcji na opakowniu.                                    Buraczki: buraczki ugotowane, obrać ze skórki i zatrzec na tarce o gubych oczkach.

Ja użyłam kaszy orkiszowej, a buraka upiekłam w folii i pokroiłam w plastry.

 

Podwieczorek

3pod

 

10 g jogurtu naturalnego
100 g twarogu półtłustego
5 g masła
50 g bułki grahamki
15 g rzodkiewki
5 g szczypiorku

Przepis:

twaróg rozgnieść widelcem, dodać jogurt oraz pokrojony drobno szczypiorek oraz startą na grubych oczkach rzodkiewkę, całość wymieszać.

Zamiast masła użyłam oleju kokosowego. Rzodkiewkę skroiłam razem z liśćmi.

 

Kolacja:

3kol

 

50 g ryżu brązowego
200 g jabłka
24 g miodu
przyprawy: cynamon

Przepis:

 

woreczek ryżu umieścić we wrzątku. Gotowac do miękkości na średnim ogniu- ok 30 min. Po ugotowaniu odcedzić wodę, Ryż ostudzic, jabłko obrać ze skórki i zetrzeć na tarce. Połączyć z ryżem, przyprawić cynamonem.

Ja upiekłam ryż z jabłkiem i nie dodawałam cynamonu, bo użyłam miodu z płatkami róży.

Śniadanie zjadłam o 8. Pierwszy głód poczułam o 10:30, ale drugie śniadanie zjadłam dopiero ok. 12:00. Lepsze dla mnie byłoby zjedzenie herbatników i rodzynek i popicie ich mlekiem. Obiad przygotowywałam głodna i nie mogłam się doczekać. Zjadłam go ok. 15, był smaczny, ale mógłby być bardziej kolorowy. Korzystając z włączonego piekarnika zapiekłam składniki na kolację. Obiad nasycił mnie na długo. Podwieczorek zjadłam o 17:30. Kolację ok. 20. Mogłoby być tego więcej, ale choć nie do syta, to jednak się najadłam.

 

 

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

O jedzeniu
ctzo, dieta, recenzja

Post navigation

NEXT
Dieta CTZO, dzień czwarty
PREVIOUS
Dieta CTZO, dzień drugi

One thought on “Dieta CTZO, dzień trzeci”

  1. Anna pisze:
    31 maja, 2016 o 3:52 pm

    Olej rzepakowy do smażenia, herbatniki, bułki graham- dramat….

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Kategorie

  • Bez kategorii
  • O jedzeniu
  • Porady żywieniowe
  • Przepisy
    • Danie główne
      • Bez mięsa
      • Mięsne
      • Ryby
      • Zupy
    • Kolacja
    • Na słodko
      • Babeczki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Desery
      • Drożdżowe
      • Słodkie przekąski
    • Pieczywo
      • Bułki
      • Chleby
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Śniadaniownia
      • Pasty kanapkowe
      • Placki i naleśniki
      • Zbożowe i kasze
    • Sosy, musy, dipy
    • Thermomix
    • W szklance
      • Napoje
      • Smoothie
      • Soki
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Zapiekanki
  • Recenzja
  • Suplementacja
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Facebook

Facebook

Instagram

Instagram has returned invalid data.

Obserwuj mnie!

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 6 857 other subscribers

zBLOGowani.plTasty Query - recipes search engine
rondelOdszukaj.com - przepisy kulinarne
przepisy kulinarneMikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
FlyB - KulinariaFoodki - fotografie potraw i zdjęcia kulinarne
Przepisy na każdą okazję - Katalog SmakówLista Blogów Kulinarnych

© 2023   Zawartość bloga objęta prawami autorskimi. Kopiowanie treści bez zgody autorki jest niedozwolone.