Kucharzyca w związku ze smakiem
  • Strona główna
  • Kuchnia
  • Dietetyka – współpraca
  • O mnie
  • Galeria pomysłów
  • Polityka prywatności
  • Search Icon

Kucharzyca w związku ze smakiem

Mity żywieniowe: im niej jem, tym szybciej schudnę

Mity żywieniowe: im niej jem, tym szybciej schudnę

10 stycznia, 2019

Nie jest prawdą, że im bardziej zwiększając deficyt kaloryczny, tym szybciej stracimy na masie ciała. To, ile powinniśmy jeść, wynika z naszego stylu życia. Osoby o większej aktywności fizycznej lub fizycznej pracy zawodowej mają większe zapotrzebowanie na energię, a co za tym idzie, mogą sobie pozwolić na bardziej kaloryczną dietę lub większy deficyt kaloryczny w stosunku do podstawowego zapotrzebowania. Jednak nie da się ucinać kalorii w nieskończoność.

Przy niedostatecznej podaży energii z pożywienia nasz metabolizm spowalnia, dostosowując się do nowych okoliczności żywieniowych. Przede wszystkim maleje aktywność tarczycy, która produkuje hormony wpływające bezpośrednio na metabolizm. Sama niedoczynność tarczycy może spowolnić metabolizm nawet o 30%.

Niedostateczna podaż energii to także ryzyko powstawania niedoborów witamin i składników mineralnych. Szczególnie obcinanie ilości tłuszczy i węglowodanów, przy jednoczesnym zwiększonym spożyciem białka może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia.

Pojawia się także efekt błędnego koła. Obcinamy kalorie, masa ciała nie zmniejsza się, więc obcinamy więcej. Metabolizm spowalnia. Obcinamy jeszcze więcej, dokładamy aktywność fizyczną. Metabolizm dalej spowalnia. Ostatecznie dochodzi do wyczerpania organizmu, stanu niedożywienia. Ten może mieć miejsce nawet u osób o prawidłowej masie ciała. To niedożywienie jakościowe, w którym organizm pozbawiony jest substancji odżywczych, koniecznych do jego prawidłowego funkcjonowania. Zatrzymanie wody wraz z opuchlizną, wypadanie włosów i suchość skóry to najmniejszy problem, jakim może się objawiać niedożywienie. W jego następstwie mogą pojawić się: zmęczenie będące wynikiem osłabienia masy mięśniowej, zaburzenia pracy układu immunologicznego (odpornościowego), niedokrwistość, zaburzenia układu hormonalnego, np. niedoczynność tarczycy, zaburzenia miesiączkowania.

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Bez kategorii
dieta, metabolizm, mity żywieniowe, odżywiania, redukcja

Post navigation

NEXT
Naleśniki niebanalne
PREVIOUS
Od jutra zaczynam!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Kategorie

  • Bez kategorii
  • O jedzeniu
  • Porady żywieniowe
  • Przepisy
    • Danie główne
      • Bez mięsa
      • Mięsne
      • Ryby
      • Zupy
    • Kolacja
    • Na słodko
      • Babeczki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Desery
      • Drożdżowe
      • Słodkie przekąski
    • Pieczywo
      • Bułki
      • Chleby
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Śniadaniownia
      • Pasty kanapkowe
      • Placki i naleśniki
      • Zbożowe i kasze
    • Sosy, musy, dipy
    • Thermomix
    • W szklance
      • Napoje
      • Smoothie
      • Soki
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Zapiekanki
  • Recenzja
  • Suplementacja
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Facebook

Facebook

Instagram

Instagram has returned invalid data.

Obserwuj mnie!

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 6 857 other subscribers

zBLOGowani.plTasty Query - recipes search engine
rondelOdszukaj.com - przepisy kulinarne
przepisy kulinarneMikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
FlyB - KulinariaFoodki - fotografie potraw i zdjęcia kulinarne
Przepisy na każdą okazję - Katalog SmakówLista Blogów Kulinarnych

© 2023   Zawartość bloga objęta prawami autorskimi. Kopiowanie treści bez zgody autorki jest niedozwolone.