Kucharzyca w związku ze smakiem
  • Strona główna
  • Kuchnia
  • Dietetyka – współpraca
  • O mnie
  • Galeria pomysłów
  • Polityka prywatności
  • Search Icon

Kucharzyca w związku ze smakiem

Mus czekoladowy – fit wersja

Mus czekoladowy – fit wersja

17 grudnia, 2019

W oryginale na mus składa się śmietanka 30% tłuszczu i gorzka czekolada. W odchudzonej wersji zamiast śmietanki mieszamy pół na pół – stałą część mleczka kokosowego i jogurt skyr.
Oryginalna wersja ma w porcji ok. 240 kcal, fit – tylko 160 kcal.

6 porcji:
150 g stałej części mleka kokosowego (ok. 17-20% tłuszczu)
150 g jogurtu skyr
100 g gorzkiej czekolady

W kąpieli wodnej rozpuszczamy czekoladę.
Zarówno mleko jak i skyr powinny być zimne, z lodówki.
Stałą część mleczka kokosowego ubijamy na możliwe sztywną i puszystą masę. Dodajemy partiami jogurt skyr i ubijamy do połączenia składników.
Przestudzoną czekoladę dodajemy partiami do „bitej śmietany”, delikatnie mieszając. Gotowy mus przekładamy do pucharków i odstawiamy na ok. 2 h do lodówki.


Porcja ma ok. 160 kcal
B – 5 g, T – 11 g, W – 11 g,
WW 1,1
WBT 1,2
IG 25
ŁG 3

Dla porównania, wersja ze śmietaną 30% ma ok. 240 kcal
B – 2 g, T – 21 g, W – 11 g
WW 1,1
WBT 2,0
IG 24
ŁG 4

Share this:

  • Click to share on Facebook (Opens in new window)
  • Click to share on Pinterest (Opens in new window)
  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to print (Opens in new window)

Desery, Na słodko, Przepisy
bez pieczenia, deser, krem, mus, na zimno

Post navigation

NEXT
Pomarańczowe babeczki i magdalenki
PREVIOUS
Babka keskowa

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Kategorie

  • Bez kategorii
  • O jedzeniu
  • Porady żywieniowe
  • Przepisy
    • Danie główne
      • Bez mięsa
      • Mięsne
      • Ryby
      • Zupy
    • Kolacja
    • Na słodko
      • Babeczki
      • Ciasta
      • Ciastka
      • Desery
      • Drożdżowe
      • Słodkie przekąski
    • Pieczywo
      • Bułki
      • Chleby
    • Przekąski
    • Sałatki
    • Śniadaniownia
      • Pasty kanapkowe
      • Placki i naleśniki
      • Zbożowe i kasze
    • Sosy, musy, dipy
    • Thermomix
    • W szklance
      • Napoje
      • Smoothie
      • Soki
    • Wegańskie
    • Wegetariańskie
    • Zapiekanki
  • Recenzja
  • Suplementacja
Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie Policy

Facebook

Facebook

Instagram

Instagram did not return a 200.

Obserwuj mnie!

Subscribe to Blog via Email

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Join 6 857 other subscribers

zBLOGowani.plTasty Query - recipes search engine
rondelOdszukaj.com - przepisy kulinarne
przepisy kulinarneMikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów
FlyB - KulinariaFoodki - fotografie potraw i zdjęcia kulinarne
Przepisy na każdą okazję - Katalog SmakówLista Blogów Kulinarnych

© 2023   Zawartość bloga objęta prawami autorskimi. Kopiowanie treści bez zgody autorki jest niedozwolone.